Sunday 21 April 2013
Sering merasa lapar walaupun baru saja makan? Kejadian seperti ini mungkin disebabkan karena
gangguan kesehatan seperti diabetes. Tetapi mungkin juga disebabkan karena
perilaku yang salah ketika makan. Rasa lapar tersebut dapat meningkatkan keinginan untuk
meraih makanan, membuat makan menjadi berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Berikut
6 hal penyebab rasa lapar meskipun baru saja makan:
1. Minum
soda atau minuman beralkohol sebelum makan
Minum minuman yang bersoda atau beralkohol sebelum makan
dapat memproduksi asam pada perut, sehingga ketika makanan mulai masuk ke dalam
perut, organ pencernaan telah siap mencerna makanan. Hal ini dapat mempercepat
proses pencernaan dan membuat cepat merasa lapar.
2. Makan
makanan yang kurang berprotein
Protein dapat mempengaruhi perasaan kenyang pada perut
dan otak. Sehingga seseorang perlu makan makanan yang mengandung protein agar
tidak mudah lapar. Menurut penelitian terbaru, orang yang mengkonsumsi makanan
yang tingkat proteinnya 15 persen lebih rendah dari total kalori makanan yang
dikonsumsinya, akan merasa mudah sekali lapar.
Makanlah makanan yang kaya akan protein ketika sarapan,
seperti telur rebus, sereal gandum, dan yoghurt agar tidak mudah merasa lapar
sepanjang hari. Hal ini dapat mencegah makan cemilan yang berlebihan karena
terlalu lapar sebelum waktu makan siang tiba.
3. Makan
makanan yang mengandung bumbu dan rempah-rempah tertentu
Rempah-rempah memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk
tubuh, diantaranya menambah nafsu makan. Tetapi beberapa rempah tertentu dapat
membuat anda merasa lapar meski baru saja makan, diantaranya mustard, kunyit,
jahe dan daun peterseli.
4. Makan
makanan yang mengandung sirup jagung kaya fruktosa
Sirup jagung tinggi fruktosa merupakan pemanis buatan
yang sangat berbahaya bagi kesehatan dan merupakan penyebab utama obesitas dan
diabetes. Berbeda dengan gula, pemanis ini dapat menyebabkan seorang kecanduan terhadap
makanan manis. Sehingga anda tetap merasa kurang puas meski baru saja makan.
5. Makan
makanan yang asin
Peneliti telah
menemukan bahwa mungkin merasa kenyang setelah makan makanan asin , tetapi
kadar garam yang tinggi justru dapat mempengaruhi sensor lapar yang berhubungan
dengan kepuasan dan keinginan untuk makan lagi.
6. Makan
makanan diet
Makanan diet biasanya rendah lemak, mengandung lebih
banyak gula, karbohidrat natrium untuk menciptakan rasa yang enak. Tetapi
sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa pemanis
dalam makanan atau minuman diet justru merangsang nafsu makan.
Sebelum memilih makanan diet, pastikan untuk membaca
label kandungan nutrisinya. Pilih makanan diet yang mengandung nutrisi tertentu
seperti kalsium, omega 3, dan rendah lemak jenuh, serta hindari makanan diet
yang mengandung kadar tinggi pemanas dan natrium.
Sumber: Berita Kota
Related Post:
Subscribe to:
Post Comments
(Atom)
kalo saya beda lagi,justru perut lapar tapi gak nafsu mau makan,itu kenapa yaah?
ReplyDelete